La preparación para el verano trasciende la simple modificación de la dieta. No se trata de seguir regímenes restrictivos ni de buscar resultados inmediatos, sino de establecer una rutina saludable que promueva un bienestar auténtico y duradero. Los especialistas de Juice Plus subrayan que aumentar la actividad física, mejorar la alimentación y respetar los ritmos naturales del cuerpo son fundamentales para desarrollar hábitos sostenibles a largo plazo.
Con la llegada del verano el pasado 21 de junio, muchos aprovechan esta temporada para revisar sus hábitos y reconectar con su bienestar físico y mental. Durante estos meses, es común que las personas sientan un renovado deseo de cuidarse, ser más activas y optimizar su estilo de vida. Sin embargo, aunque la intención es positiva, a menudo resulta complicado saber cómo comenzar o mantener la constancia en esos cambios.
Consejos para una rutina saludable
La falta de una guía clara, la presión por obtener resultados rápidos o las dificultades para integrar cambios sostenibles en el día a día pueden hacer que esa motivación inicial se desvanezca rápidamente. Por eso, Juice Plus, que ofrece complementos alimenticios para lograr una alimentación equilibrada de manera sencilla, presenta una propuesta accesible: una serie de pequeños gestos diarios que pueden conducir a grandes resultados si se acompañan de constancia, información adecuada y apoyo nutricional.
Paula Sáiz de Bustamante, bióloga y farmacéutica especializada en nutrición, enfatiza la necesidad de realizar ejercicio físico, mantener una alimentación equilibrada y reducir el estrés diario. A continuación, comparte algunos consejos clave:
- Aumentar la actividad física. La actividad física es fundamental para el bienestar general. "Caminar, nadar o practicar algún deporte son formas sencillas de mantenerse activo. Es recomendable registrar el tiempo dedicado a estas actividades e incrementarlo progresivamente", señala Paula.
- Cuidar lo que se consume. Reducir los ultraprocesados y optar por alimentos frescos como frutas y verduras es un excelente comienzo para mejorar la salud. En este sentido, Juice Plus+ Essentials Selección de Bayas proporciona un apoyo adicional al ofrecer 12 tipos diferentes de bayas que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo.
- Ajustar los ritmos alimentarios al ciclo circadiano. Esto puede contribuir a mejorar la salud metabólica y el sueño. El reloj biológico interno regula funciones importantes que están influenciadas por la luz solar. Por ello, Sáiz de Bustamante aconseja desayunar temprano, hacer la comida principal antes de las 15h y cenar con suficiente antelación respecto a la hora de dormir.
Mantener hábitos saludables durante el verano
Respetar el ciclo del sueño. Evitar comidas copiosas por la noche ayuda al cuerpo a alinearse con su ritmo circadiano natural, favoreciendo así un descanso reparador y mejorando el metabolismo. Dormir entre 7 y 8 horas diarias también contribuye a regular las hormonas del apetito.
Aumentar la ingesta de agua. La deshidratación puede afectar gravemente al funcionamiento del cerebro y los músculos; por ello, es crucial beber suficiente agua durante todo el día para mantener una buena concentración y digestión.
El verano suele ser un periodo agitado donde mantener rutinas fijas puede resultar complicado. Para ayudar con esto, Juice Plus ofrece un impulso nutricional mediante los Complete Shakes, ideales para desayunos o meriendas debido a su equilibrio en proteínas vegetales y fibra.
Afrontar los meses calurosos implica mucho más que simplemente cambiar lo que comemos; no se trata tampoco de seguir planes restrictivos ni buscar resultados inmediatos. Se trata más bien de construir una base sólida con hábitos sostenibles que fomenten un bienestar duradero. Así lo expresa Paula Sáiz de Bustamante: "Mantener hábitos saludables durante todo el año es esencial para alcanzar el bienestar". Es fundamental ver el verano como una oportunidad para reconectar con nuestro cuerpo y cuidarlo conscientemente; cada pequeño gesto cuenta hacia ese objetivo positivo.
Preguntas sobre la noticia
¿Cuáles son los pilares del bienestar según Juice Plus?
Los pilares del bienestar incluyen moverse más, comer mejor y respetar los ritmos del cuerpo.
¿Qué tipo de actividad física se recomienda para mantenerse activo?
Se recomiendan actividades como caminar, nadar, ir al gimnasio o practicar algún deporte, eligiendo lo que más se adapte al estilo de vida de cada persona.
¿Cómo puede mejorar la alimentación la salud metabólica?
Ordenar los ritmos dietéticos según el ciclo circadiano puede mejorar la salud metabólica, el peso y el sueño. Se aconseja desayunar temprano, hacer la comida principal antes de las 15h y cenar temprano.
¿Por qué es importante respetar el ciclo del sueño?
Respetar el ciclo del sueño permite al cuerpo alinearse con su ritmo circadiano natural, favoreciendo el descanso y mejorando el funcionamiento metabólico.
¿Cuál es la importancia de la hidratación?
Beber suficiente agua a lo largo del día contribuye a mantener la concentración, el rendimiento físico y una correcta digestión.
¿Qué ofrece Juice Plus para ayudar en la nutrición durante el verano?
Juice Plus ofrece Complete Shakes, una opción equilibrada rica en proteína vegetal y fibra, ideales para desayunos o meriendas.
¿Cuál es la clave para mantener hábitos saludables durante todo el año?
Mantener los hábitos saludables a lo largo del año es fundamental para lograr un bienestar duradero.
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